Resep Sarapan Pagi yang sederhana dan Sehat - Jika anda mencari sarapan sehat, lezat dan bergizi, maka Roti Gandum Panggang dengan Alpukat bisa menjadi pilihan yang sempurna, menu ini bukan hanya kekinian, tapi juga kaya akan serat, lemak baik dan protein yang mendukung gaya hidup sehat, Tambahan biji Wijen atau Keju rendah lemak membuat rasanya semakin nikmat sekaligus menambah nilai gizi baik untuk kesehatan.
Manfaat Roti Gandum dan Alpukat
1. Roti Gandum utuh
Roti gandum mengandungh serat yang tinggi membantu pencernaan, menjaga kestabilan kadar gula, dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama, cocok bagi anda yang diet atau ingin mengontrol berat badan.
2. Alpukat
Buah ini mengandung lemak tak jenuh tunggal, sangat baik untuk kesehatan jantung dan kolesterol, selain itu alpukat juga mengandung vitamin E, C dan kalium yang mendukung kesehatan kulit dan sistem imun
3. Biji Wijen / Keju rendah Lemak
Biji Wijen : kaya akan kalsium dan antioksidan baik untuk tulang dan kulit
Keju Rendah Lemak : Memberikan tambahan protein tanpa meningkatkan kadar lemak jenuh secara berlebihan.
Cara Membuat Roti Gandum Panggang dengan Alpukat
- 2 lembar roti gandum utuh
- 1/2 buah alpukat matang
- 1/2 sendok teh air lemon (agar alpukat tidak cepat berubah warna)
- Garam dan lada secukupnya
- Taburan Biji Wijen atau keju rendah lemak parut
- Panggang roti gandum hingga garing atau sesuai selera
- Haluskan alpukat, tambahkan sedikit air lemon, garam dan lada
- Oleskan alpukat pada roti panggang
- Taburi dengan niji wijen atau keju rendah lemak
- Sajikan segera untuk sarapan pagi atau camilan sore yang bergizi
- Tambahkan irisan tomat atau telur rebus agar lebih mengenyangkan
- Gunakan roti gandum 100% utuh untuk hasil terbaik
- Simpan alpukat matang di lemari es agar tetap segar dan tidak cepat busuk