Info Pojok Viral – Kebiasaan memakai earphone saat bekerja, berolahraga, hingga menjelang tidur kini sudah menjadi bagian dari gaya hidup. Namun, di balik kepraktisannya, penggunaan earphone terlalu lama ternyata bisa berdampak serius pada kesehatan pendengaran.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) mengingatkan masyarakat agar lebih bijak menggunakan earphone maupun headphone karena berisiko menyebabkan gangguan pendengaran hingga tuli permanen.
Volume Keras Jadi Pemicu Utama
Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (PTM) Kemenkes RI, Siti Nadia Tarmizi, menjelaskan bahwa penggunaan earphone termasuk paparan bising, terutama jika volumenya terlalu tinggi.
Menurutnya, banyak orang tanpa sadar menaikkan volume karena suara terdengar kurang jelas, misalnya akibat adanya kotoran telinga (serumen). Akibatnya, telinga dipaksa beradaptasi dengan suara keras secara terus-menerus.
Dalam jangka panjang, kebiasaan ini dapat merusak fungsi pendengaran dan meningkatkan risiko gangguan hingga tuli.
Kampanye “Safe Listening”
Untuk mencegah dampak tersebut, Kemenkes RI menggalakkan kampanye safe listening atau mendengarkan secara sehat.
Salah satu cara sederhana yang dianjurkan adalah menerapkan aturan 60-60, yaitu:
Gunakan earphone dengan volume maksimal 60% dari kapasitas suara
Batasi durasi pemakaian maksimal 60 menit
Istirahatkan telinga sebelum digunakan kembali
Langkah ini penting agar telinga memiliki waktu pemulihan dari paparan suara.
Gaya Hidup yang Perlu Diwaspadai
Saat ini, penggunaan earphone tidak hanya terjadi pada orang dewasa, tetapi juga anak-anak dan remaja. Banyak yang memakai earphone hampir sepanjang hari, mulai dari perjalanan, bekerja, olahraga, hingga menjelang tidur.
Bahkan, tidak sedikit yang tertidur dengan earphone masih terpasang dan baru melepasnya keesokan pagi. Kebiasaan ini dinilai tidak memberi waktu istirahat yang cukup bagi telinga, terutama jika digunakan untuk mendengarkan musik atau audio dalam durasi panjang.
Paparan suara terus-menerus tanpa jeda bisa mempercepat penurunan kualitas pendengaran.
Jangan Abaikan Pemeriksaan Telinga
Selain membatasi durasi dan volume, masyarakat juga dianjurkan untuk:
Rutin memeriksa kesehatan telinga
Memastikan tidak ada penumpukan serumen
Mengobati infeksi telinga sejak dini
Mengatur gaya hidup agar penggunaan earphone lebih seimbang
Menjaga kesehatan pendengaran penting karena kerusakan saraf telinga umumnya bersifat permanen dan sulit dipulihkan.
Bijak Gunakan, Jangan Sampai Menyesal
Earphone memang praktis dan membantu aktivitas sehari-hari. Namun, penggunaan berlebihan tanpa kontrol volume bisa berdampak serius dalam jangka panjang.
Mulai sekarang, terapkan kebiasaan mendengarkan yang sehat agar telinga tetap terlindungi dan kualitas pendengaran terjaga hingga usia lanjut.
Ikuti terus informasi kesehatan terbaru dan edukatif hanya di Info Pojok Viral 👂✨